QU’EST-CE QUE C’EST ?

Venu tout droit des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc…

Le CrossFit renforce l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Il se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever).
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).

A QUI S’ADRESSE-T-IL ?

Le CrossFit s’adresse à tous, peu importe le niveau d’aptitude physique, l’âge ou encore le sexe.

L’esprit de groupe y est primordial. Les CrossFitters forment une vraie communauté qui partage ses expériences. Ils effectuent leurs séances d’entraînement dans une salle CrossFit , appelée « Box », ensemble et s’encouragent mutuellement afin de repousser leurs limites.

LES DIFFÉRENTES PARTIES DE L’ENTRAÎNEMENT

WARM UP

Il s’agit d’enchaîner divers mouvements pour s’échauffer et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

SKILLS

Répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD consistant à les apprendre et/ou se perfectionner.

WOD

Le WOD consiste à enchaîner la liste d’exercices de la liste du jour, le nombre de répétitions dans le temps imparti.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE WOD

WOD

Un WOD, c’est la « séance d’entraînement du jour » : Workout Of Day et correspond à une suite d’exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité.

WOD ENDURANCE

Qu’il s’agisse de course, sprints, agilité, vitesse ou encore d’exercices au poids du corps, ce WOD est fait pour ceux qui veulent améliorer leur endurance.

WOD HALTERO

WOD axé sur la puissance et la force composé de mouvements tels que le Snatch/Arraché et Clean and Jerk/Epaulé Jeté permettant aussi d’améliorer sa technique.

WOD GYM

WOD sous forme de circuit ou bien de séance focalisée sur la technique d’un ou plusieurs mouvements de gymnastique tel que le muscle-up ou la marche sur la main par exemple.

WOD TEAM

Choisissez votre/vos partenaires et réalisez le WOD tout particulièrement conçu pour être effectuer à plusieurs, répartissez-vous les répétitions et finissez au plus vite.

FREE ACCESS

La box est à vous ! Dans les intervalles de temps « FREE ACCESS », la box vous est laissée à disposition pour réaliser vos entraînements personnels toujours sous le regard de notre coach.