QU’EST-CE QUE C’EST ?

Venu tout droit des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc…

Le CrossFit renforce l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. 

Il se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever).
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).

A QUI S’ADRESSE-T-IL ?

Le CrossFit s’adresse à tous, peu importe le niveau d’aptitude physique, l’âge ou encore le sexe.

L’esprit de groupe y est primordial. Les CrossFitters forment une vraie communauté qui partage ses expériences. Ils effectuent leurs séances d’entraînement dans une salle CrossFit , appelée « Box », ensemble et s’encouragent mutuellement afin de repousser leurs limites.

LES DIFFÉRENTES PARTIES DE L’ENTRAÎNEMENT

WARM UP

Il s’agit d’enchaîner divers mouvements pour s’échauffer et préparer les articulations et les muscles au travail à venir.

SKILLS

Répétition de différents mouvements techniques présents dans le WOD consistant à les apprendre et/ou se perfectionner.

WOD

Le WOD consiste à enchaîner la liste d’exercices de la liste du jour, le nombre de répétitions dans le temps imparti.